白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而(ér)凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节(jié)是(shì)秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接pp7塑料杯能不能装开水受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动有利(lì)于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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