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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循(xún)环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这(zhè)些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒(dú)功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(三件套是哪三件gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的(de)好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习(xí)和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快(kuài)速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽(gā)课(kè)之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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