白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天(tiān)的(de)第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会(huì)导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露(lù)是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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