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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效)情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有(yǒu)发(fā)送信号(hào)功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活(huó)力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还(hái)能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每(měi)天(tiān)睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备的(de)用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处。

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