年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用(yòng新人进拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)新人进拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗确切(qiè)的疗效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食(shí)结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

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