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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的食(shí)用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其(qí)他(tā)疾病也(yě)需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēn分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗g)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体油(yóu)、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一(yī)般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降(jiàng)低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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