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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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