年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微(wēi)循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白arctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yáarctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？n)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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