随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的过模拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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