瘦腿(tuǐ)有哪些方法？空中踩自行(xíng)车在做这个动作(zuò)时，伸直和(hé)垂直动作要做(zuò)到位，并且(qiě)停(tíng)留几秒钟，这(zhè)样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果的。

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瘦腿可(kě)以跑步吗

　　瘦腿是(shì)可以跑步的。

　　如果想要瘦大腿跑步(bù)可以,日常生(shēng)活中(zhōng)可以做(zuò)有氧(yǎng)运(yùn)动,有氧运动可以进行40~60分钟(zhōng)的(de)有氧运动。骑车一小时就到了。

　　游(yóu)30~40分钟。跑步减肥是很有效的。减肥跑步每次要达(dá)到半个上时(shí)才(cái)能(néng)燃烧脂肪,运(yùn)动完(wán)后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让腿部(bù)放松。

瘦腿有哪些(xiē)方(fāng)法

　　1、空中踩自行(xíng)车在做(zuò)这个动(dòng)作时，伸直和垂直(zhí)动作要做到位，并(bìng)且停留(liú)几秒(miǎo)钟，这样能(néng)锻炼到大(dà)小腿肌肉，达到瘦腿的效果。

　　用腰(yāo)部撑起，并且腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每天扶着墙做后(hòu)踢腿侧(cè)踢腿(tuǐ)，左右各做(zuò)几组，15个一组，睡(shuì)觉前趴在(zài)床(chuáng)上后(hòu)踢腿，不但可以(yǐ)迅(xùn)速瘦大腿，还有(yǒu)提臀的效果。

　　3、每天做半蹲(dūn)运(yùn)动，腿(tuǐ)分开与肩同宽(kuān)，然后慢慢往下(xià)蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就(jiù)像蹲马步(bù)那样，然后起身，如此反复做五十下。

　　开始时，如果做不了50个(gè)，可以(yǐ)循序(xù)渐进，慢慢(màn)增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健(jiàn)身活动。

　　专家们认为，如(rú)果想(xiǎng)在游泳池中锻炼(liàn)双腿，可在浅水的一端跑步，或(huò)穿若救生衣在深水的一端(duān)做跑(pǎjunk food 可数吗，junk food是单数还是复数='color: #ff0000; line-height: 24px;'>junk food 可数吗，junk food是单数还是复数o)步动(dòng)作。

　　水的(de)阻(zǔ)力会(huì)使双(shuāng)腿活动比较(jiào)费力，须承受较大的震荡(dàng)达到瘦腿(tuǐ)目的。

　　5、刮腿买一只(zhǐ)牛角的刮痧板，腿上(shàng)抹好乳液(yè)，按照穴位从上向下(xià)刮，每个穴位刮(guā)20下，要快(kuài)速、用力，直到刮出红道道(dào)，左腿完了换右腿。

　　最好(hǎo)是每(měi)天晚上睡觉之前(qián)刮，刮完后(hòu)不要接触冷水(shuǐ)，直接(jiē)睡觉。

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