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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiā加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国n)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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