随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(y未置可否和不置可否的区别在哪，未置可否的置是什么意思uè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候(hòu)打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(未置可否和不置可否的区别在哪，未置可否的置是什么意思yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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