随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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