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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦(yì)会加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发(fā)汗(hàn)达(dá)到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持(chí)身体(tǐ)处在(zài)一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生(shēng)及高压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好p>

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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