老年人骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车(chē)这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无(wú)法(fǎ)吸(xī)收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的(de)结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的(de)影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)西安市城六区是哪几个统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全(quán)身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供(gōng)血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨骼(gé)的(de)耐(nài)受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更(gèng)多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压西安市城六区是哪几个力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这(zhè)也是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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