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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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