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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心(xīn)。

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