白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地(dì)区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们(men)就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气(qì)温较低(dī)，而(ér)正午的气(qì)温(wēn)仍较(jiàsiki老师是哪个大学的？o)高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多(duō)太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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