随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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