年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人(rén)可(kě)以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护(hù)视(shì)网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医生指导下清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链(liàn)比较(ji清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王ào)低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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