年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。<剪子股儿和籰子的意思是什么，剪子股儿是什么/p>

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有剪子股儿和籰子的意思是什么，剪子股儿是什么(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提高(gāo)。

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