随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎn硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子g)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐不(bù)是么(me)。

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