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几近是什么意思，几近什么意思拼音速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作(zuò)的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中(zhōng)的(de)水分蒸发而获得的干燥(zào)的咖啡提几近是什么意思，几近什么意思拼音取(qǔ)物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的(de)营养(yǎng)成分(fēn)是不(bù)如纯(chún)咖啡(fēi)的。

速(sù)溶(róng)黑咖啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能(néng)起到良好的减肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更好地达(dá)到瘦身效(xiào)果(guǒ)，最好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不(bù)是所有的(de)咖啡。

　　这里(lǐ)要强调(diào)的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口(kǒu)感(gǎn)并不像奶咖那么香醇，更多的(de)是苦涩(sè)，许(xǔ)多人(rén)无法接受，因(yīn)此(cǐ)普通(tōng)咖啡减少了可可的含(hán)量，添加了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理(lǐ)想的(de)，反而里面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是(shì)咖(kā)啡(fēi)豆的(de)烘焙时(shí)间和(hé)温度决定(dìng)的，而这2个因素也决(jué)定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一(yī)般深度(dù)烘焙的咖啡风味会(huì)更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用(yòng)有(yǒu)效(xiào)果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升，从最初的(de)的热咖啡到(dào)现(xiàn)在(zài)的很多加(jiā)了碳(tàn)酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰镇的(de)方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些(xiē)复合(hé)版(bǎn)的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风味多(duō)变，很受(shòu)年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的(de)作用是(shì)在热饮(yǐn)的(de)时候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半(bàn)小时后会(huì)有发热的感觉，这就是咖啡因促(cù)进血(xuè)液循环(huán)的(de)结果。

　　四(sì)：要(yào)控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进(jìn)脂(z几近是什么意思，几近什么意思拼音hī)肪代谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人异(yì)常(cháng)兴奋(fèn)，导致失(shī)眠焦虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也要(yào)控制每天饮用的量(liàng)，不(bù)要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含(hán)量都很高，还其实(shí)速溶咖(kā)啡并没(méi)有我们想象之中的(de)那(nà)么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙(bèi)炒(chǎo)的咖啡豆(dòu)之中提取有(yǒu)效的成分之后(hòu)，经过干燥而成(chéng)的粉末，通常(cháng)会(huì)被(bèi)制成(chéng)三合一的(de)咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟(gòu)病(bìng)，主要是(shì)其中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香精(jīng)。

　　糖的(de)添(tiān)加主要(yào)是引起肥(féi)胖的其中(zhōng)的一个原(yuán)因，还很(hěn)有(yǒu)可能会引起高血(xuè)压、糖尿病等相关(guān)的(de)疾病，而(ér)植脂末之中含(hán)有氢(qīng)化的(de)植物油(yóu)，氢化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对于我们人体的健康(kāng)是不利的，所以我(wǒ)们经(jīng)常会(huì)提到要避(bì)免(miǎn)过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而且也(yě)可以让人轻易地(dì)去接受，但是(shì)普通(tōng)老(lǎo)百(bǎi)姓最(zuì)开始接触的咖啡一般都是这(zhè)种咖啡，味道独特但特(tè)别的香浓(nóng)、清甜，很(hěn)快就可(kě)以让人上(shàng)瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一定(dìng)原因(yīn)的，即使(shǐ)不加牛(niú)奶也有(yǒu)着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了(le)，这主要是糖的(de)功劳！植脂末(mò)之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却是好(hǎo)身材的头号公敌，非常容易引发(fā)自(zì)身(shēn)体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄(shè)入添加(jiā)了(le)植脂末的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或许还会增加(jiā)您(nín)罹患心血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称(chēng)为近(jìn)一百年毁了我们(men)人类(lèi)健康的头号(hào)敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝(hē)糖水的人们，内脏(zàng)脂肪(fáng)更加容易(yì)出现超标，其(qí)健(jiàn)康的危害比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而从速溶咖(kā)啡的营养成分(fēn)组成来(lái)看的话，主要是以某款速溶咖(kā)啡的成分表(biǎo)来分析(xī)，一份15克的三合一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能量或许就超(chāo)过了每(měi)天所需能量的十分之(zhī)一(yī)，无论是糖分或者还是热量其(qí)实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也(yě)是无妨(fáng)的，但是如果(guǒ)养(yǎng)成(chéng)习惯(guàn)的(de)话，这种危害(hài)就(jiù)真的不(bù)容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不(bù)可(kě)避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经(jīng)起到一定(dìng)的(de)兴奋(fèn)作用(yòng)，给人一种缓(huǎn)解(jiě)疲劳、提高(gāo)自身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经常会(huì)靠喝咖(kā)啡来提(tí)神。

　　但是如(rú)果(guǒ)过量的饮用咖啡(fēi)，很有可能会引起心(xīn)悸(jì)、失眠(mián)、血压(yā)的不稳定，尤(yóu)其(qí)特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的(de)人群(qún)，如果(guǒ)在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的加速、恶(è)心以(yǐ)及头晕(yūn)等不(bù)适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般(bān)一天最(zuì)好不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左(zuǒ)右），可以(yǐ)选择(zé)现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的(de)少喝(hē)速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要注意它的能量和碳水(shuǐ)化合物等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳水化合物(wù)和脂肪(fáng)含量(liàng)比较(jiào)低的产品。

　　最后我(wǒ)们(men)来说一说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项(xiàng)了(le)不起的发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能(néng)享受到(dào)类似于奶油的美味：在那个时候的西(xī)方国(guó)家(jiā)，奶(nǎi)油昂贵而且(qiě)又(yòu)比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化(huà)学家将植物油氢(qīng)化之后获得了(le)类(lèi)似奶油的产品，而其成本非常低(dī)而(ér)且(qiě)更容易(yì)储(chǔ)存(cún)，并(bìng)且不易腐败(bài)变质，于是大(dà)量(liàng)的使用到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学(xué)研究的不断进步，人们(men)也发现了氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对(duì)身体心(xīn)血(xuè)管系统具有非常可怕的危害(hài)，这算(suàn)是自身血脂的升高、血(xuè)栓高发(fā)的重(zhòng)要(yào)原因！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致力于(yú)不断的(de)降低氢化植物油之(zhī)中反式脂肪酸的含(hán)量，目前(qián)，很多的食品虽然都添加了氢化(huà)植物油（代(dài)可可脂巧克(kè)力(lì)、一些油炸(zhà)类的(de)食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的(de)脂(zhī)肪酸酸标(biāo)注(zhù)则为(wèi)零（我国规(guī)定(dìng)凡是脂肪(fáng)含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的(de)奶油制品、油炸类的(de)食品、代可(kě)可脂巧克力制(zhì)品、各(gè)种派等(děng)食品脂肪含量比较(jiào)的高，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化合物。

　　这些物(wù)质(zhì)对身体的胃都(dōu)有刺(cì)激(jī)性比较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起(qǐ)失(shī)眠。