5公里世(shì)界(jiè)纪录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于(yú)5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)以及10公里世界纪(jì)录多少，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里世(shì)界纪录多少是哪(nǎ)一年，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少配速等问(wèn)题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

5公里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创造的(de)，是男子纪录。长跑五公里纪录分为(wèi)男(nán)子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学(xué)科或(huò)项目中最好的成(chéng)绩。一般来说(shuō)，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世界纪录和(hé)非体(tǐ)育赛事世界(jiè)纪(jì)录。通(tōng)常人们说到世界(jiè)纪录是指体育(yù)赛事中产(chǎn)生(shēng)的世(shì)界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是(shì)男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项目为(wèi)4英里、6英里跑胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项(xiàng)目(mù)男(nán)、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入；女子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的(de)五(wǔ)个注意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不舒服(fú)就停(tíng)下了

　　跑步的时(shí)候千万不要(yào)抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的时(shí)候，其实(shí)是身(shēn)体在(zài)向你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼(bī)自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗(hěn)多跑者都希望能够创造个人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步是(shì)个享受的过程，不要在乎自己的完(wán)赛(sài)时间，用(yòng)最舒服的节(jié)奏(zòu)跑完(wán)全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常(cháng)参加月月跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至(zhì)于(yú)频繁的(de)参(cān)赛是否值(zhí)得提(tí)倡，这还是要(yào)依据跑者的自(zì)身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值得(dé)注意的(de)是，无论怎(zěn)么跑，都(dōu)要爱护自己身(shēn)体，在(zài)参赛跟休息之间找到(dào)最佳的(de)平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给自(zì)己施压(yā)，认为自己还(hái)能多坚持一(yī)下，这(zhè)样很容易导(dǎo)致伤(shāng)病的出(chū)现(xiàn)。

　　训练中身(shēn)体状态不好就降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记(jì)录跑者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数(shù)据正驱使跑(pǎo)者为(wèi)了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢掉(diào)所有的运动设备，想快就快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑步后，极(jí)易产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉(lā)松的(de)45分钟之(zhī)内不补充(chōng)能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委(wěi)员会建议，大(dà)量(liàng)运动过(guò)后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物(wù)跟蛋白(bái)质保(bǎo)持(chí)3：1最为理(lǐ)想(xiǎng)。

五公里(lǐ)世界纪录是多(duō)少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪(jì)录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克(kè)勒(lēi)创造的(de)，创造的纪录为(wèi)12分(fēn)37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰(lán)的亨厄(è)洛参加比赛时(shí)创造的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造的(de)，创造的纪(jì)录(lù)为(wèi)14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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