白露(lù)，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露(lù)节气(qì)过来，大部(bù)分地区(qū)温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们(men)就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过，而(ér)凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻(gōng)，加(jiā)上太(tài)阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节(jié)是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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