年轻人有(yǒu)必(中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意纯度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息(xī)的功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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