白(bái)露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个(gè)节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名(mí特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么ng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低(dī特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么)，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则(zé)，适(shì)当(dāng)接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合(hé)，可(kě)平(píng)卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是(shì)一种中医(yī)证(zhèng)候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露(lù)时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴(yīn)，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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