白露，是“二十(shí)四节(jié)气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区(qū)温度(dù)降低(dī)。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏(xià)天(tiān)已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名(míng)“白(bái)露”。

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白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动(dòng)有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的(de)节(jié)气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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