睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商高现(xiàn)在天气热了有很(hěn)多人都有睡午觉(jué)的习惯，但是在睡(shuì)完午觉之(zhī)后还(hái)是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了(le)和没(méi)睡(shuì)不就区别不大(dà)了？为什(shén)么睡(shuì)午觉(jué)的时(shí)候感觉睡着了又感觉没(méi)睡着(zhe)的(de)样(yàng)子？的(de)。

　　关(guān)于睡午觉(jué)和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有什么区别，为(wèi)什么(me)不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高(gāo)以(yǐ)及为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)，午睡(shuì)一小时相当于晚上几小时，11点(diǎn)睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午(wǔ)觉和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有什么(me)区(qū)别，睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什(shén)么(me)区别等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知(zhī)识：

睡午(wǔ)觉和每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办不睡午觉有什么(me)区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商高

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相(xiāng)比，在精神状态、反应(yīng)速度以及视力等方(fāng)面可能(néng)会(huì)有一定区别。

　　但对于习(xí)惯(guàn)性不午(wǔ)睡的人(rén)，如果身体不出现不(bù)适症状，且对于生(shēng)活、工作等无明显影(yǐng)响，不必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以保证良好的(de)精(jīng)神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分(fēn)人不(bù)喜(xǐ)欢(huān)午睡是由于(yú)无困倦感(gǎn)，到下午(wǔ)一点钟左(zuǒ)右时(shí)，别人可能刚睡(shuì)醒(xǐng)，还处于(yú)慵懒状态(tài)，没午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没(méi)有午(wǔ)睡的人(rén)则(zé)开始(shǐ)精神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工(gōng)作和学习时难(nán)以集中精神，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的(de)人，两者的精(jīng)神状态、工作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速(sù)度(dù)不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大(dà)脑长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致(zhì)人的反应(yīng)速(sù)度变慢，甚至出(chū)现目光(guāng)涣散(sàn)的(de)表(biǎo)现；

　　3、视(shì)力区(qū)别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午(wǔ)睡继续工作(zuò)、学(xué)习等，长期(qī)如此(cǐ)，由于眼睛白天(tiān)长(zhǎng)时间得不到(dào)休息，可能会导致视物负担变重，久而久(jiǔ)之，长(zhǎng)期不午睡(shuì)的人(rén)群可能会出现视力下(xià)降的(de)表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉没睡(shuì)着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是(shì)由(yóu)于睡眠时(shí)间段中浅(qiǎn)睡眠时间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可能与(yǔ)不良的(de)生活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精(jīng)神压(yā)力较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为(wèi)浅度睡眠期(qī)，三期、四(sì)期属于深度睡眠期，进(jìn)入深度睡(shuì)眠期间人的(de)脑力(lì)和(hé)体力均可得到(dào)彻底休息(xī)、放松，对于精神状态的恢复(fù)较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一(yī)晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会(huì)出现睡着了却感觉没睡一样(yàng)的(de)不(bù)适感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习(xí)惯(guàn)，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意心(xīn)态(tài)放松，避免思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在医生指(zhǐ)导下服用加深(shēn)睡眠(mián)的药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊(náng)等(děng)中成(chéng)药。

　　若(ruò)效果(guǒ)不佳(jiā)也可改用西药(yào)，如(rú)右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类(lèi)的西药一定(dìng)要(yào)在医生指(zhǐ)导下使(shǐ)用，以(yǐ)免自行服用(yòng)导致药物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后(hòu)精神会更好，情绪得到(dào)舒(shū)缓，下(xià)午(wǔ)工作效(xiào)率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午(wǔ)适当的(de)午睡可以让(ràng)人的认知功能得(dé)到(dào)有效的(de)提高(gāo)，有效巩(gǒng)固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不(bù)应该立即(jí)午睡，此时肠胃(wèi)还没消化食(shí)物，进睡会(huì)影响消化，长此以(yǐ)往会(huì)引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过(guò)长影响晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间尽量(liàng)控制(zhì)在半小(xiǎo)时(shí)之(zhī)内(nèi)，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会容易使(shǐ)人睡(shuì)醒之后出(chū)现头晕等不(bù)适感。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容(róng)易长胖

　　午(wǔ)睡是(shì)不会长胖的，而且每(měi)天(tiān)午睡(shuì)半个(gè)小时左右，还有利(lì)于(yú)下午的(de)工作状(zhuàng)态。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡(shuì)觉，不(bù)但不(bù)利于消(xiāo)化，而(ér)且会导致(zhì)发胖(pàng)。

　　午饭后可以站(zhàn)半(bàn)个小时(shí)或者稍微散(sàn)步(bù)一下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果(guǒ)出(chū)现了身体不舒服的症状，需要及时的去(qù)医院(yuàn)就诊。

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