随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污: 24px;'>窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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