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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗练习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器(qì)官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓(huǎn)日(rì)常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗(tiān)疲(pí)累工作后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预(yù)防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的(de)，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工(gōng)空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗作(zuò)效率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减肥效(xiào)果(guǒ)自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽(gā)课(kè)之后，你(nǐ)真的可(kě)以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的(de)，不会(huì)影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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