绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答(dá)案：

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绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要(yào)把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了(le)解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差(chà)，但(dàn)清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗(kàng)氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热毒，它(tā)的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清(qīng)汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较(jiào)短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面(miàn)我们(men)就来(lái)举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的(de)圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热(rè)消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿(niào)、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(z子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思hī)酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解(jiě)毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和(hé)水(shuǐ)煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的(de)大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不(bù)软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料(liào)的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情况下(xià)，本(běn)身就(jiù)属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用都是(shì)可以的(de)。

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