老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车(chē)这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动(dòng)的(de)心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单车，大脑(简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪nǎo)、眼睛及神(shén)经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大脑释(shì)放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身(shēn)心(xīn)的根(gēn)源所在。

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