白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气(qì)过来(lái)，大部分地区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和(hé)仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意(yì)天气情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上无法企及是什么意思，不可企及是什么意思<无法企及是什么意思，不可企及是什么意思/span>腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发无法企及是什么意思，不可企及是什么意思(fā)肃(sù)降的生理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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