年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关于(yú)年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼油服用多久要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄(líng)的(de)人使用(yòng)，四(sì)种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：北京老旧机动车解体中心 幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会