年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体(tǐ)是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它闲游的意思 闲游的反义词是什么主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油闲游的意思 闲游的反义词是什么顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到重金(jīn)属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑(nǎo)传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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