年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调理。拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人(rén)每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效。<拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系/p>

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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