用腰部撑起，并且腿(tuǐ)部还有往上(shàng)台。

　　尽量让腿笔直的骑(qí)脚踏车。

　　能(néng)尽量把(bǎ)腿拉(lā)直就拉直。

　　2、每天扶着墙(qiáng)做后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左右各做几(jǐ)组，15个(gè)一组，睡(shuì)觉前趴在床上后(hòu)踢腿，不但可以(yǐ)迅速瘦大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲运动(dòng)，腿(tuǐ)分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但(dàn)是(shì)不(bù)要完全蹲(dūn)下去，蹲到一半就像(xiàng)蹲(dūn)马步那样，然后起身，如(rú)此反复做五十下。

　　开(kāi)始时，如果做不了50个，可以循(xún)序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是(shì)很受欢迎的健身活动(dòng)。

大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃　　专家们(men)认(rèn)为(wèi)，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅(qiǎn)水的一端跑步，或穿若救(jiù)生衣在深水的一(yī)端做(zuò)跑步动(dòng)作。

　　水(shuǐ)的阻力会使双腿活动比较费力(lì)，须承受(shòu)较(jiào)大的震(zhèn)荡达(dá)到(dào)瘦(shòu)腿(tuǐ)目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹(mǒ)好乳液，按照穴位(wèi)从上向下刮(guā)，每个穴(xué)位刮(guā)20下，要快速、用(yòng)力，直到(dào)刮出红道道(dào)，左(zuǒ)腿(tuǐ)完了换右(yòu)腿。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接(jiē)触冷(lěng)水，直接(jiē)睡觉。

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