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　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗)体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(w孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗ǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心(xīn)。

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