随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(s康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里uī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：北京老旧机动车解体中心 康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里