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瘦(shòu)腿可以跑(pǎo)步吗

　　瘦腿是可(kě)以跑步的。

　　如果想要瘦大腿跑步可以,日(rì)常生(shēng)活(huó)中可以做有氧运(yùn)动,有氧运(yùn)动可以进行(xíng)40~60分钟的(de)有氧(yǎng)运动。骑车一小(xiǎo)时就到了。

　　游30~40分钟(zhōng)。跑步(bù)减(jiǎn)肥是(shì)很有效(xiào)的。减肥跑(pǎo)步每次要达(dá)到半个(gè)上(shàng)时才(cái)能(néng)燃(rán)烧(shāo)脂肪,运(yùn)动完(wán)后,推荐压(yā)腿(tuǐ),或(huò)是拍打揉(róu)腿,让腿部放松。

瘦腿有哪(nǎ)些(xiē)方法

　　1、空中踩自行车在(zài)做这个动(dòng)作时，伸直和垂直动作(zuò)要(yào)做到位，并且(qiě)停留(liú)几(jǐ)秒(miǎo)钟，这样能锻炼到(dào)大小腿肌肉，达到(dào)瘦腿的效果。

　　用腰部(bù)撑起，并且腿部还有往上(shàng)台(tái)。

　　尽量让(ràng)腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽量把(bǎ)腿拉直(zhí)就拉直。

　　2、每(měi)天(tiān)扶着(zhe)墙做(zuò)后踢腿侧(cè)踢(tī)腿，左右各做几(jǐ)组，15个一组，睡觉前趴(pā)在床上后(hòu)踢腿，不但可以迅速瘦大(dà)腿，还有提臀的效(xiào)果(guǒ)。

　　3、每天做半(bàn)蹲运动，腿分开与肩同宽，然(rán)后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下(xià)去，蹲到一半就像蹲马步那(nà)样，然后起身，如此反复做五十下(xià)。

　　开始(shǐ)时，如果做不了50个，可以循序渐(jiàn)进，慢慢增加。

　　4、游(yóu)泳(yǒng)是很受欢迎的健身活(huó)动。

　　专家们认为，如果想在(zài)游泳(yǒng)池中(zhōng)锻(duàn)炼双腿，可在浅(qiǎn)水的一端跑步(bù)，或穿若(ruò)救生(shēng)衣在深水的一(yī)端做跑步动作。

　　水的阻力会使双(shuāng)腿(tuǐ)活动比较(jiào)费力，须承受较大的震荡达(dá)到瘦腿目(mù)的(de)。

　　5、刮腿买一只牛角(jiǎo)的刮痧(shā)板，腿上抹好乳液(yè)，按照穴位从上向下刮(guā)，每个穴位刮20下，要快速、用力，直(zhí)到(dào)刮出红(hóng)道道(dào)，左腿完了换右腿。

　　最好(hǎo)是每天晚(wǎn)上(shàng)睡觉之(zhī)前(qián)刮，刮完后不要接触冷(lěng)水，直接睡觉。

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