年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循(xún)环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指导纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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