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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直的而臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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