随着工(gōng)作(zuò)和生活十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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