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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)e的1次方等于什么，e的1次方等于什么函数疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)e的1次方等于什么，e的1次方等于什么函数老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不(bù)e的1次方等于什么，e的1次方等于什么函数饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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