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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要53231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及53231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮(yǐn)食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油(yóu)很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主53231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌(zhǔ)要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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