老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且(qiě)会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为(wèi)它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会(huì)得(dé)到系(xì)统(tǒng)的敏捷性发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律(lǜ)性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常见的(de)退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至(zhì)引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都(dōu)是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到(dào)一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够使(shǐ)人(rén)放松身心的(de)根(gēn)源(yuán)所在。

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