随着工(gōng)作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同了(le)服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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