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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而(ér)是通(tōng)过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(b穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼ù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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