随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越(yu手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图è)少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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